Le calcul du dosage des prises journalières de CBD est une étape indispensable dans la consommation de cannabinol. Plusieurs critères détaillés ci-dessous influent sur la quantité de produit que chaque personne peut consommer en fonction de ses besoins.
Un dosage spécifique pour chaque personne
Le dosage de CBD pour chaque personne varie en fonction de plusieurs paramètres :
- effets désirés
- poids
- concentration du produit
- tolérance au CBD
Il faut donc déterminer quelle quantitée de CBD prendre par jour en fonction de ces critères. Mais chaque personne est unique et va réagir différemment pour la même dose de CBD. Une part de tests et d’auto-ajustements est essentiel pour trouver la quantité de CBD dont on a besoin.
La quantité de CBD absorbée à chaque prise s’exprime en milligrammes (MG) par jours. Un sur-dosage peut impliquer des effets indésirables alors qu’un sous-dosage ne produira pas les effets attendus.
Doser le CBD en fonction des effets désirés
On peut séparer le dosage du CBD en trois paliers qui vont induire des effets plus ou moins intenses.
Dosage faible (10-20mg)
- De 10 à 20mg par jours en fonction du poids
- Recommandé pour de légers troubles du sommeil, calmer des nausées ou des maux de têtes, améliorer l’humeur, calmer un léger stress ou de petites douleurs.
Dosage moyen (30-60mg)
- De 30 à 60mg par jours en fonctions du poids
- Recommandé pour calmer les douleurs plus intenses, les inflammations musculaires, l’anxiété ou un stress accru.
Dosage élevé (60-150mg)
- De 60 à 150mg par jours en fonction du poids.
- Recommandé pour des douleurs, un stress intenses ou des problèmes névralgiques.
Doser le CBD en fonction de son poids et de sa physiologie
Un autre paramètre important pour doser le CBD est le poids de l’individu. Plus son poids est élevé, plus le dosage le sera lui aussi.
Il est recommandé de prendre de 1 à 6mg de cannabinol par tranches de 5 kilos.
- 1mg / 5kg pour un dosage faible
- 3mg / 5kg pour un dosage moyen
- 6mg / 5kg pour un dosage fort
D’autres paramètres comme l’âge et le sexe semble aussi influer sur l’efficacité du CBD. Une personne âgée a généralement besoin d’une quantité plus importante de CBD qu’une personne jeune pour les même effets.
Exemples de dosages CBD journaliers en fonction du poids et des effets désirés
| Poids (kg) | Dosage faible | Dosage moyen | Dosage fort |
|---|---|---|---|
| 45 kg | 10 mg | 27 mg | 54 mg |
| 55 kg | 12 mg | 33 mg | 66 mg |
| 65 kg | 14 mg | 39 mg | 78 mg |
| 75 kg | 16 mg | 45 mg | 90 mg |
| 85 kg | 18 mg | 51 mg | 102 mg |
| 95 kg | 20 mg | 57 mg | 114 mg |
| 105 kg | 22 mg | 63 mg | 126 mg |
Doser le CBD en fonction du produit
Huile de CBD
L’huile de CBD est le produit le plus utilisé pour consommer du CBD. Elle peut être prise en gouttes sous la langue ou mélanger avec d’autres produits alimentaires dans des recettes de cuisine.
La quantité de gouttes à ingérer va dépendre de la concentration de l’huile en plus de la physionomie du consommateur.
Pour estimer son dosage il faut calculer la quantité de CBD présent dans chaque goutte en fonction de la concentration de l’huile (5/10/20% …). Vous pouvez retrouver des tableaux de dosages pour chaque concentration de CBD dans la page ci-dessous.
Capsules au CBD
Le dosage avec les capsules de CBD est encore plus aisé. Le dosage en milligrammes est indiqué pour chaque capsules, il suffit de faire une simple addition pour calculer son dosage de CBD journalier.
Par exemple avec des gélules à 25mg de CBD, d’après le tableau des dosages, une personne de 85kg devra prendre 2 gélules (2x25mg) pour arriver au 50mg correspondant à un dosage en CBD moyen.
Voir : Capsules et gélules de CBD
E-liquides au CBD pour cigarettes électroniques
Pour doser précisément la quantité de CBD consommé en e-liquide vous avez besoin de connaître plusieurs paramètres :
- la quantité total de CBD présent dans le flacon (en milligrammes) : 300, 500, 1000mg …
- la quantité de e-liquide dans le flacon (en millilitres) : 10, 20, 50ml…
- la capacité du réservoir de la cigarette électronique (millilitres) : de 0,5 à 5ml généralement.
Ensuite avec ses données vous pouvez calculer facilement quelle quantité de CBD est présente chaque fois que vous remplissez votre réservoir.
Si vous avez un flacon de 10ml qui contient 500mg de CBD au total vous aurez 50mg de CBD pour 1ml. Avec un réservoir de 3ml vous aurez ainsi une dose de 150mg de CBD à vapoter.
Doser ses fleurs de CBD à fumer ou vaporiser
Les fleurs de cannabis séchées se consomment en les fumant ou en les vaporisant. Pour chaque variété de cannabis correspond un dosage de CBD exprimé en pourcentage.
Par exemple une variété avec 5% de CBD correspond à 50mg de CBD par gramme de fleurs. En fumant ou vaporisant un demi gramme de fleurs vous absorberez alors environ 25mg de CBD.
Combien de fois par jour consommer du CBD ?
Pour un effet régulier tout au long de la journée il est conseillé de séparer la prise de CBD en trois fois dans la journée : matin, midi et soir.
Doser le CBD les premières fois
Si vous n’avez jamais consommé de CBD et ne connaissez pas comment votre corps y réagit, il est conseillé de commencer la consommation avec des doses peu élevées de CBD (dosage faible). Ainsi il est préférable de commencer avec des huiles faiblement dosées (5-10%).
Après quelques prises, vous pourrez commencer à augmenter les doses progressivement si vous en ressentez le besoin et qu’aucun effet néfaste ne s’est manifesté.
Quels risques d’effets secondaires et en cas de sur-dosage
Le CBD est produit qui présente peu d’effets secondaires et de risques de sur-dosage. Il a été classé comme inoffensif pour la santé par l’OMS (Organisation mondiale pour la santé) en 2017.
Il est recommandé pour un usage modéré de ne pas consommer plus de 150mg par jour. Le risque de sur-dosage est lui évalué à 1500mg par jour.